Разберем эмоции и состояния, которые влияют на достижение долгосрочных и кратковременных целей.
>> Регистрация на бесплатный мастер-класс «Управление эмоциями от А до Я» <<
Далее
Сегодня я хочу предложить вам отложить мысли о том, как заработать очередной миллион, о несовершенстве политики, налогах и всяческих проблемах и совершить небольшое путешествие в лабиринты вашей психики. Сейчас в самом разгаре тренинг «Дизайн эмоций и состояний 4.0», как вы понимаете, эта тема занимает основную часть моего внимания, и поэтому переполняет желание собрать все мысли в кучу и внятно описать, какую роль играют в нашей жизни эмоции. Не с точки зрения умного академического подхода, а с точки зрения практической пользы в повседневной жизни.
Как говаривал один известный персонаж: «Голова – предмет темный и исследованию не подлежит». А ведь так хочется понять, что за мир скрывает за собой черепная коробка. Не заглядывая туда как Ганнибал Лектер, но понимая, какие шестеренки там крутятся и почему иногда так драйвово и круто, а иногда невыносимо и больно.
И мы можем поступить довольно хитро и понаблюдать за явным результатом работы «черного ящика», а затем постепенно понять принцип его работы. Как мы обычно проявляем себя? Правильно, через действия, речь и эмоции. За действиями нужно долго наблюдать. Речь несет колоссальное количество информации, но сегодня не будем ее касаться. А вот эмоции – это как раз то, что нам нужно, чтобы узнать очень много о внутреннем мире человека.
Например, вы видите, что человек раздражается, когда видит бардак на столе у коллеги. Он может ничего не сказать, но на мгновение его брови сдвинутся и опустятся, глаза слегка прищурятся, ноздри раздуются и сожмутся губы. И если вы внимательны, вы не сможете пропустить эмоцию сдержанного гнева (то есть раздражения). Что это нам даст, вы не представляете, как много. Давайте разбираться.
Во-первых, если человек гневается в данной ситуации, значит, он считает, что это как-то затрагивает его ценность (нечто важное внутри него). Что-то нарушает его ожидания от этого мира. Как бардак на чужом столе нарушает его ожидания? Возможно, для него важен порядок. Возможно, он считает, что беспорядок мешает работе. В каждой конкретной ситуации это может быть что-то свое, но это легко определить.
Далее
Возможно ли управлять эмоциями и состояниями?
Мы смотрим фильмы, в которых показывается невозмутимость героев. Например, вот он, Джеймс Бонд только что играл со смертью в жестокой схватке со злодеем, а уже через полчаса в прекрасном расположении духа преподносит розу своей даме.
И нас восхищают такие люди. Но много ли людей, умеющих управлять своими эмоциями, вы видите в реальной жизни?
Многие тренинги дают нам специальные упражнения. Мы пытаемся контролировать свое дыхание, мысленно вытаскивать черную субстанцию гнева из своего тела и проводим еще множество различных манипуляций. Но насколько они эффективны?
Многие из них действительно эффективны (как правило, самые адекватные :)), но это лишь таблетка, которая временно снимает боль. Ведь в следующий раз эмоция снова вас накроет и придется все это проделывать заново.
Сколько раз вы сможете повторить даже самую эффективную технику, прежде чем вам это надоесть делать снова и снова? Да и не всегда получится ее выполнить. Например, в состоянии гнева вам будет плевать на то, что какая-то там техника поможет вам успокоиться. Она будет вас просто бесить, как и все остальное в данный момент.
Занимаясь темой эмоций уже более 10-ти лет, я пришел к однозначному выводу: эмоциями нужно управлять до их появления. Когда вы испытываете эмоцию, в вашей крови уже плещутся различные гормоны и нейромедиаторы управляют проводимостью импульсов между нейронами. Вы не можете вот так сходу взять и все это проигнорировать.
Можно, конечно, усилием воли сдерживать свои проявления. Но как вы думаете, куда пойдут, например, норадреналин, адреналин и кортизол гнева? Будет страдать организм. И это не прибавит здоровья.
Далее
Какая удивительная вещь – наш мозг. Иногда генерирует просто гениальные идеи или помогает разрешить безвыходные ситуации, а порой категорически мешает нам осуществить задуманное или, наоборот, заставляет делать губительные вещи.
И мне не понятно одно. Почему даже к шампуню прилагается инструкция, а для такого сложного механизма как мозг не предусмотрена хотя бы памятка с набором функций.
И мы всю жизнь «методом тыка» пытаемся разобраться с его управлением, но нажимаем не на те «кнопки». Вот выгодное дело, можно прилично заработать, но на нас вдруг навалилась депрессия и сонливость. Ничего нас не радует, ничего делать не хотим. Но в то же время новый сериал можем смотреть до утра, и сна «ни в одном глазу».
Эх, какой была бы наша жизнь, если бы мы могли мотивировать себя там, где нужно, и останавливать там, где нужно притормозить.
Давайте попробуем создать небольшую инструкцию по управлению своей мотивацией и разберем законы, по которым работает мозг.
В прошлой статье я уже писал, что мотивацию создают для нас эмоции. Функция у них такая. А эмоции создаются в лимбической системе мозга и обеспечивают нам выживаемость. Но проблема в том, что это древний механизм, предназначенный для выживания в дикой природе. И наш мозг порой ведет себя как индеец в мегаполисе.
Так на что заточена наша система мотивации? Это автоматическая система управления, реагирующая на внешнюю среду. И управляет она нами через два вида эмоций: положительные и отрицательные.
Далее
Среди множества ежедневных дел и проблем, которые нам приходится постоянно решать, мы редко задумываемся о той силе, которая позволяет нам достигать желаемого. У нас есть такая особенность: мы замечаем многие вещи только тогда, когда их не хватает. Здоровье, отношения с близкими, качества личности… Так же обстоит дело и с той силой, благодаря которой мы меняем нашу реальность, достигая поставленных целей.
Речь идет о двух вещах: мотивации и силе воли. Большинство людей не владеют этими силами настолько, насколько хотели бы. Это такая редкость, что нас УДИВЛЯЮТ люди, которые могут похвастать сильной волей и постоянным желанием действовать. Остальные же, сумев контролировать себя один день, уже на следующий этот контроль напрочь теряют.
Одна из главных проблем человека – нехватка силы воли. И она отражается на нашем финансовом благополучии, на наших отношениях, нашем профессиональном успехе. Вся наша жизнь от этого зависит. Но у большинства людей не получается развить сильную волю. И они ощущают постоянное чувство вины по поводу своей бездеятельности.
Так возможно ли развить силу воли и сохранять постоянное желание двигаться к желаемым целям? Да, можно, но для начала нужно разобраться что есть «сила воли» и что есть «мотивация». Ведь очень часто мы не различаем эти две силы.
Далее
