Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Опубликовано Апр 13, 2019 в Дизайн внутренних состояний, Дизайн жизни, Дизайн личности | 3 коммент.

7 ошибок при развитии силы воли

Сила воли, самоконтроль, самодисциплина… Бр-р-р! Первое, что приходит в голову, когда мы слышим эти слова – это насилие над собой, муштра, превращение в безэмоционального скучного человека. Но это все заблуждение.

Вспоминается шутка: «Вы не любите кошек? Да вы просто не умеете их готовить!» Если развитие воли для вас мучение – значит, вы делаете это неправильно. Давайте рассмотрим основные ошибки, которые совершают люди, тренирующие волю.

Ошибка первая. Подключение не той части мозга.

Говоря коротко, у нас есть лимбическая система, отвечающая за эмоции и, как следствие, мотивацию. И есть префронтальная часть коры больших полушарий (в районе лба), которая отвечает за проявление воли.

Каждая из областей выполняет свои функции. Система мотивации отвечает за выживание. Она запрограммирована природой и особой свободы действий не предполагает. Опасно – беги, ядовито – не подходи, нарушает границы – бей, полезное – хватай…

Проблема с этой системой в том, что она была запрограммирована для диких условий наших предков и часто становится неадекватной в современных условиях. Из-за нее мы совершаем действия, о которых порой сожалеем. Бежим за новинками как «ослик за морковкой», боимся выразить свое мнение, едим, пока не выкатимся из-за стола, впадаем в ярость в пробках.

Эта система очень недальновидна. Главное, чтобы сейчас было хорошо или безопасно. Именно благодаря ей мы берем кредиты, обещаем то, что впоследствии не выполняем, переедаем или рушим карьеру из-за сиюминутной глупости.

Когда эта система берет верх над нами, мы не способны проявлять волю. Каждое волевое усилие является для нас каторгой. В этом состоянии мы просто не имеем доступа к нужному ресурсу. Правда в том, что большинство людей пытаются развивать волю именно из этого состояния. И терпят поражение.

Далее

Опубликовано Мар 4, 2019 в Дизайн жизни, Дизайн личности | 2 коммент.

Почему мы живем в придуманной реальности

Вряд ли я удивлю вас фразой о том, что мы не живем в реальности. Об этом очень много говорено с точки зрения эзотерики. Но я не об этом. Хочу поделиться с вами своими мыслями вперемешку с научными фактами о том, как наш мозг создает иллюзию и что там снаружи, за пределами этой иллюзии.

Все мы знаем, что есть окружающий нас мир. Откуда? Ну как же, мы можем это видеть, слышать, можем потрогать руками. Боюсь вас разочаровать, но ваш глаз не дверной глазок, через который вы видите то, что вас окружает. Сначала изображение попадает через хрусталик глаза на его сетчатку и там воспринимается светочувствительными клетками: палочками и колбочками. Это мы все учили на уроке биологии в школе.

Но что происходит дальше. Эти клетки превращают световой поток в электрический импульс, который идет по зрительному нерву. В местах синапсов передача информации происходит за счет химических веществ, дальше снова электрический импульс, разные отделы мозга и, наконец, зрительная кора больших полушарий. Как видите, путь сложный и не близкий.

В конце концов, зрительная кора начинает формировать определенную электрическую активность, которую мы воспринимаем как изображение. Четкость границ предметов появляется именно там. Вы действительно до сих пор думаете, что мы видим именно то, что находится за пределами нашего тела?

Далее

Опубликовано Янв 29, 2019 в Дизайн жизни, Дизайн личности | 5 коммент.

Быстрый способ создания привычек

Психологи считают, что для выработки новой привычки требуется повторять нужное действие в течение 21-го дня. Я не знаю, что они в своих кабинетах придумывают, но считаю, что это полный бред. С точки зрения практики это абсолютно не работает.

В этой статье я покажу способ, который позволит абсолютно не напрягаясь встроить новую привычку всего за несколько дней.

Бывало у вас так: вы решили выработать новую привычку, честно отрабатываете ее 21-30-40 дней, а после этого благополучно возвращаетесь к прошлому поведению? В своей практике, наблюдая за многими студентами я вижу это сплошь и рядом.

Наша психика – не печатная машинка. Недостаточно что-то просто вписать, чтобы оно работало. Это сложная система, которая, как любая система сопротивляется изменениям. В ней есть своя «антивирусная программа», которая изгоняет все чужеродное. А новая привычка – не что иное, как чужеродная программа.

Далее

Опубликовано Янв 18, 2019 в Дизайн жизни, Дизайн личности | 12 коммент.

Как захотеть хотеть?

Ваш уровень жизни определяется НОРМОЙ. Это определенные значения для каждой ситуации, которые закодированы в нашей психике. Именно они при оценке нашей текущей реальности говорят: «Успокойся, все хорошо». Они создают для вас зону комфорта. Вы спокойны и абсолютно не замотивированы делать что-либо. Ну это же нормально, наесться мучного перед сном. Это нормально, посмотреть пару серий любимого сериала вместо работы. Это нормально так одеваться, носить такую прическу. Это нормально, столько зарабатывать. Остальные зарабатывают еще меньше.

И нам комфортно. Да, конечно, мы хотим быть лучше. Где-то там, в глубине своей души, очень глубоко. А здесь, поблизости, внутренний голос говорит нам: «Все нормально. Все в порядке. Все как ты привык». И кто-то дрейфует так годы, а кто-то и всю жизнь. Мы сравниваем себя со своим окружением и, если мы не хуже них, то очень рады за себя. А если немного лучше, то вообще гордимся. Но где-то там, пусть и в глубине души периодически пытается докричаться до нас голос, который говорит: «Ты достоин большего. Иди дальше. Твоя жизнь может быть намного лучше». Но куда там. Повседневность снова  опускает нас на землю.

Но, если вам повезет, вы попадаете в контекст, где все ваши значения нормы летят ко всем чертям. Это когда вы попадаете в ситуацию где люди мыслят совершенно другими критериями. И вот тут как будто что-то бьет нас по голове. БАЦ! Мы попадаем в совершенно иную реальность, в которой абсолютно другие законы. Совершенно другой уровень. И этот уровень здесь считается нормой. Но самое главное – мы очарованы этой реальностью. И жить как прежде мы уже не можем. Теперь наша прежняя реальность покажется нам пыткой.

Я помню, как перешел в новый спортзал. До этого занимался в студенческом тренажерном зале. Это было рядом с домом, и меня все устраивало. За 4 года достиг хорошего прогресса и был доволен собой. На фоне посетителей зала я значительно выигрывал. Но в один момент зал закрылся и мне пришлось искать другой. Знакомая посоветовала новый солидный зал, в который я и пошел. Когда я вошел в него на первую тренировку, я испытал полный шок. Я, так гордившийся собой, просто потерялся на фоне присутствующих. Я увидел совершенно иную форму, качество проработки, симметрию и эстетику. Наверное, забавно было смотреть на меня со стороны в тот момент. Я не верил, что такое возможно. И в такой концентрации на квадратный метр. Где все эти люди прячутся в жизни? Идя по городу, мы не видим их всех. Нам встречаются лишь худощавые студенты на тоненьких ножках и пузатые дядьки и тетки. Это наша реальность.

А тут ты понимаешь, что реальность-то другая. И нормы твои такие наивные, что хочется спрятать их куда подальше. И больше никогда не доставать. Именно в тот момент мы делаем шаг вперед. Нас больше не устраивает текущая реальность. И появляется мотивация. И мы начинаем действовать. И наша жизнь подтягивается под новый уровень. А потом он становится для нас нормой. До следующего случая, пока наша картина реальности снова не раздвинется.

Далее

Опубликовано Ноя 26, 2018 в Дизайн внутренних состояний, Дизайн жизни, Дизайн личности | Нет комментариев

Какие эмоции помогают, а какие мешают достижению целей

Разберем эмоции и состояния, которые влияют на достижение долгосрочных и кратковременных целей.

>> Регистрация на бесплатный мастер-класс «Управление эмоциями от А до Я» <<

Далее

Опубликовано Ноя 22, 2018 в Дизайн внутренних состояний, Дизайн личности | 5 коммент.

Как по одной эмоции получить исчерпывающую информацию о человеке


Сегодня я хочу предложить вам отложить мысли о том, как заработать очередной миллион, о несовершенстве политики, налогах и всяческих проблемах и совершить небольшое путешествие в лабиринты вашей психики. Сейчас в самом разгаре тренинг «Дизайн эмоций и состояний 4.0», как вы понимаете, эта тема занимает основную часть моего внимания, и поэтому переполняет желание собрать все мысли в кучу и внятно описать, какую роль играют в нашей жизни эмоции. Не с точки зрения умного академического подхода, а с точки зрения практической пользы в повседневной жизни.

Как говаривал один известный персонаж: «Голова – предмет темный и исследованию не подлежит». А ведь так хочется понять, что за мир скрывает за собой черепная коробка. Не заглядывая туда как Ганнибал Лектер, но понимая, какие шестеренки там крутятся и почему иногда так драйвово и круто, а иногда невыносимо и больно.

И мы можем поступить довольно хитро и понаблюдать за явным результатом работы «черного ящика», а затем постепенно понять принцип его работы. Как мы обычно проявляем себя? Правильно, через действия, речь и эмоции. За действиями нужно долго наблюдать. Речь несет колоссальное количество информации, но сегодня не будем ее касаться. А вот эмоции – это как раз то, что нам нужно, чтобы узнать очень много о внутреннем мире человека.

Например, вы видите, что человек раздражается, когда видит бардак на столе у коллеги. Он может ничего не сказать, но на мгновение его брови сдвинутся и опустятся, глаза слегка прищурятся, ноздри раздуются и сожмутся губы. И если вы внимательны, вы не сможете пропустить эмоцию сдержанного гнева (то есть раздражения). Что это нам даст, вы не представляете, как много. Давайте разбираться.

Во-первых, если человек гневается в данной ситуации, значит, он считает, что это как-то затрагивает его ценность (нечто важное внутри него). Что-то нарушает его ожидания от этого мира. Как бардак на чужом столе нарушает его ожидания? Возможно, для него важен порядок. Возможно, он считает, что беспорядок мешает работе. В каждой конкретной ситуации это может быть что-то свое, но это легко определить.

Далее