Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Опубликовано Ноя 11, 2017 в Дизайн внутренних состояний, Дизайн личности | Нет комментариев

Как на самом деле управлять эмоциями

Возможно ли управлять эмоциями и состояниями?

Мы смотрим фильмы, в которых показывается невозмутимость героев. Например, вот он, Джеймс Бонд только что играл со смертью в жестокой схватке со злодеем, а уже через полчаса в прекрасном расположении духа преподносит розу своей даме.

И нас восхищают такие люди. Но много ли людей, умеющих управлять своими эмоциями, вы видите в реальной жизни?

Многие тренинги дают нам специальные упражнения. Мы пытаемся контролировать свое дыхание, мысленно вытаскивать черную субстанцию гнева из своего тела и проводим еще множество различных манипуляций. Но насколько они эффективны?

Многие из них действительно эффективны (как правило, самые адекватные :)), но это лишь таблетка, которая временно снимает боль. Ведь в следующий раз эмоция снова вас накроет и придется все это проделывать заново.

Сколько раз вы сможете повторить даже самую эффективную технику, прежде чем вам это надоесть делать снова и снова? Да и не всегда получится ее выполнить. Например, в состоянии гнева вам будет плевать на то, что какая-то там техника поможет вам успокоиться. Она будет вас просто бесить, как и все остальное в данный момент.

Занимаясь темой эмоций уже более 10-ти лет, я пришел к однозначному выводу: эмоциями нужно управлять до их появления. Когда вы испытываете эмоцию, в вашей крови уже плещутся различные гормоны и нейромедиаторы управляют проводимостью импульсов между нейронами. Вы не можете вот так сходу взять и все это проигнорировать.

Можно, конечно, усилием воли сдерживать свои проявления. Но как вы думаете, куда пойдут, например, норадреналин, адреналин и кортизол гнева? Будет страдать организм. И это не прибавит здоровья.

Откуда берутся эмоции?

Чтобы чем-то управлять, нужно понимать, как оно устроено. Давайте разберемся, откуда берутся наши эмоции.

Для этого давайте обратим внимание на функции, которые они выполняют. Их две:

  1. Обработать всю информацию о происходящем в данный момент, интегрировать ее и передать нам в понятной форме, чтобы мы не могли от нее отмахнуться. Например, вы не сможете игнорировать свой страх.
  2. Подготовить организм к реагированию на происходящие события. Например, тот же гнев за несколько секунд переводит наше тело в боевую готовность, для которой потребовалось бы 10-15 минут активной разминки.

Эмоции заботятся о нашем выживании и благополучии. Они работают намного быстрее логики. Мы реагируем эмоционально, а уже потом понимаем, почему мы так сделали.

Но что такое «выживание» и «благополучие»? Это наши ценности – наиважнейшие вещи в жизни. Например, семья, здоровье, свобода, безопасность, самореализация, чувство значимости и т.д. То есть в течение жизни мы стремимся эти ценности реализовать.

Но для того чтобы это сделать, нужно что-то делать J А как заставить такое ленивое существо как человек поднять свою пятую точку и идти «через тернии к звездам»? Правильно. Только с помощью эмоций. Это единственное, что может нами управлять.

Вы можете возразить: «Но иногда мы логически понимаем, что это важно, и поэтому действуем». В тот момент, когда вы логически понимаете, действовать вас заставляют эмоции по поводу того, что вы получите в результате. В противном случае логика будет абсолютно бессильна. Мы же все логически понимаем, что важно правильно питаться, вовремя ложиться спать, заниматься спортом и поддерживать порядок в доме. Но…:)

А как же сделать так, чтобы каждый раз, когда появится шанс реализовать ценность, у нас возникали положительные эмоции, побуждающие нас использовать шанс? А когда появляется угроза какой-либо ценности, возникали негативные, которые заставляли бы нас ее защищать?

Вот тут-то и приходят на помощь убеждения. Именно они связывают ценность с эмоцией для действий в реальном мире. И именно от них зависит, какая эмоция будет возникать в той или иной ситуации.

Убеждения-менеджеры

Давайте разберем на примерах.

Вот вы волнуетесь перед публичным выступлением. Чего от вас хочет эта эмоция? Чтобы вы лучше подготовились к выступлению. Это форма страха. А страх отвечает за избегание угроз ценности. Какая ценность под угрозой в данный момент? Возможно, ваша репутация (признание обществом, уважение, чувство значимости). Возможно, ваша карьера. А возможно, даже ваша свобода. Все зависит от конкретной ситуации.

Какие убеждения связывают, например, уважение с волнением? Предлагаю такие варианты:

– Если я плохо выступлю, мой наставник будет разочарован.

Или:

– Если я буду плавать и тормозить во время выступления, надо мной будут попросту смеяться.

Как видите, убеждения не напрямую связывают ценности с эмоциями, а, скорее, ценности с нужными действиями. А эмоции уже автоматически подбираются под эти действия.

Конструктор эмоций

А теперь начинается самое интересное! Давайте попробуем подобрать различные убеждения и посмотрим, как это отразится на эмоциях.

Возьмем ту же ситуацию – публичное выступление. И ценность – уважение.

Итак, приготовьтесь насладиться представлением!

Возьмем такое убеждение: «Уважают только тех, кого боятся. Нужно показать, кто в доме хозяин!» Какие эмоции будут во время выступления в данном случае? Коктейль из легкого гнева и презрения.

А если взять такое: «Будь проще, и люди к тебе потянутся». И человек совершенно по-другому будет реагировать на предстоящее выступление и вести себя во время него. Он будет спокоен и открыт.

А как сделать так, чтобы человек испытывал радость во время выступления? Нужно создать такое убеждение: «На мое выступление пришло так много людей. Из всех возможных вариантов, как провести вечер, они выбрали именно этот. Значит, они меня уважают. Сейчас я выйду и наслажусь вниманием и уважением этих людей».

Вот так вы можете за один раз и для всех подобных ситуаций запрограммировать свои эмоции. И вам не нужно будет ими управлять. Нужные эмоции будут для вас естественны. Просто? Читая текст, да. А на практике?

Убеждения нельзя прописать, как текст на бумаге. То, что вы думаете – еще не убеждение. То, что вы понимаете – тоже нет. Только то, что дает отклик на эмоциональном фоне, является убеждением.

Но как же встроить в психику идею? Так, чтобы она стала частью нервной системы и работала автоматически, вызываю нужные эмоции и побуждая на нужные действия?

Это не так сложно сделать. При условии, что вы владеете специальными техниками и разбираетесь в принципах работы убеждений.

Хотите в этом разобраться? Очень уверенный первый шаг в этом направлении вы сможете сделать на бесплатном вебинаре «Дизайн эмоций».

Мы разберем такие темы как:

  • Что такое убеждения
  • Как формируются убеждения
  • Как убеждения влияют на нас
  • Что такое ограничивающие убеждения и мысли-вирусы
  • Как выявлять убеждения
  • Как разрушать ограничивающие убеждения
  • Как создавать нужные убеждения
  • и многое другое

Для присутствия на вебинаре, вам не нужно никуда ехать, он будет проходить через Интернет. Вам достаточно лишь иметь компьютер и динамики.

Переходите по ссылке, чтобы узнать больше информации и зарегистрироваться:

http://my-life-design.com/lifedesign/believs2/

До встречи на вебинаре! Уверен вам будет очень интересно.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *